【让心情平静下来】 ---2016.08.22

每日一课

让心情平静下来

2016-08-22

骆妈提起了国际象棋大师跟菜鸟。这事儿骆妈不提，申爸倒忘了。

这是菜鸟下棋时，头脑能量使用的分布情况：

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这是跟菜鸟对局的国际象棋大师头脑能量的分布情况：

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相比较而言，菜鸟的大脑在利用能量的时候，存在的问题在于，跟下象棋没关的脑区处于活跃状态。大师不同，有关的区域处于超活跃状态，无关的脑区被关闭了。

一般来讲，人们对这种情形的解释是：国际象棋大师在长期下棋的过程中，头脑自然进入了最佳状态。

这样想呢，结论自然就是：还是得多练。

但这在很多事实面前，是不自洽的。我们知道，很多人，从五岁就开始下棋，一下下了十几年。另外的人，十八岁才第一次接触象棋，可是，他只学了三个月下棋，遇到五岁开始已经下了十二三年的那个人，就将其斩于马下。

这个没解释了，只能解释说他“有下棋的天赋”，是天才。通常来讲，人们生活中遇到类似情形，都用“天才”来解释。这么个解释，等于没解释：得不出任何积极的意思。如果我们换一种解释，就有价值得多：他掌握了让大脑有针对性运行的窍门。

这个窍门，他不知不觉中掌握了，就拿来用在各种场合：用来下棋，三个月就尅了下了十三年的人了；用来写字，字写的到了书法家的层级了；用来吟诗，诗就吟到“古今中外，决定诗人的程度了”……

让申爸没有意料到的是：孩子掌握这种窍门儿的年龄，是如此之小。十二岁就可以了……甚至，十岁就行！只要孩子有了“自省能力”之后，就应该可以了……

这么解释，可不可以呢？这个不知道。可不可以，取决于实践：在每个孩子那里，能不能都做出来，就像伴随聆听一样。如果不能“都做出来”，要找到做不出来的原因。

让头脑能够集中精力，要诀不在“兴奋起应该兴奋的区域”，而在于“压抑掉不该兴奋的区域”。不该兴奋的区域，最大的一个要压抑掉的，就是情绪中枢。怎么盯住了这一点呢？

一方面，现代的神经生理学明确地告诉我们，大脑的调控有两个核心：一个前额叶，负责理性地调控；另一个是情绪中枢，负责情绪化的调控。

另一方面，我们在人类神秘的、不神秘的实践经验中，可以看出一个明显的事实：让心情平静下来。

怎么做到这一点呢？这里边，有一个诀窍：脊柱。

在坐姿状态下，只要让脊柱挺直，就比较容易地平静情绪。让脊柱挺直，又有一个诀窍：你不要去故意挺直脊柱，那没有坚持不了多久。挺直脊柱的关键（我们说的，都是坐姿状态下），在脚后跟。你只要让两腿自然下垂，脚后跟着地，你的脊柱自然就挺直了！

妈妈们今天就可以试试：把自己的椅子的高度调节一下，让自己坐着的时候，大腿水平，小退自然下垂，脚后跟正好接触地面。然后，工作的时候，时刻提醒自己：脚后跟着地……看看一天下来，自己的感觉如何。

孩子大了，教育上遇到比以前多得多的困难；但也有好处：孩子已经变成了“一个人”！你妈妈自己体验到的，孩子那里也行。

鲁-呈妈-0702B三：我前天就学着申爸的说法跟呈呈说脚后跟着地，他坚持不了多久。

大申爸：你们呢，小娃娃的妈妈们呢，最好不要学着大孩子那样混。

我们说，恬淡、安静是学者们、有大成就的人的共同特征。这不假。但是，他们那些人，还是小孩子的时候，也都是坐不住站不稳的。在合适的时候做合适的事情。

小孩子，正在性格形成期，妈妈要孩子怎么怎么样，孩子做不到，也便罢了。要是孩子真的做到了，一个还不到十岁的孩子，看上去“根本不是一个活泼娃娃”，那可怎么办呐？

这就好像那个伴听，申爸说最低也要五岁半才搞....很多小娃娃妈妈，三岁四岁就给听：如果有好处，固然可能不小；但是，要是有害处，对孩子一生的影响，可能是很可怕的……

反正，你妈妈已经知道，到了五岁半，再去伴听，肯定来得及，准保能成功；你娃娃才三岁，你妈妈着什么急啊？你妈妈着急，把孩子搞坏了，怎么办？这是一个。

其实呢，人们有意地调控心理状态，让自己专注起来，这并不是什么神秘莫测的事情。再过几个月，大孩子们探索出其中的窍门儿了，你娃娃长到十岁，十一岁，明确地有自省能力了，你妈妈再照着前人的指南来实践，肯定不晚……这是一点。

还有更重要的事情。