本帖最后由 尘世无心 于 2015-10-18 17:21 编辑
幼科童子功第四式---眼顾手随
一、操练方法：
幼科童子筑基功第四式：眼顾手随。这是“交叉折叠屈伸”姊妹双壁的连贯头式。
之前的操练脊柱动作均为前后或者左右即蛹动和摆动，仅为平面动作来活络筋骨，而交叉折叠屈伸可以想象得到为立体旋拧动作。一般如果去中医正骨诊室接受治疗时，会有被动体位从而获得紊乱粘连关节的舒展抻拉。
大家还记得站桩之前的准备步骤吗？好，由此切入。准备姿势与站桩相同：
两脚与肩同宽，昂首正视，双臂自然下垂，目瞪口呆舌抵上腭，意念在小腹部，按照面壁的调息方法完整进行9个来回，即观想腹部的气团在上下行动九次。
眼顾手随：
准备姿势完成之后，双脚与肩同宽，右脚向左脚前方跨出一步，跨出的前脚掌脚尖要外撇45度，同时双手自体侧向额前交叉，左手掌在外，右手掌在内，手指自由伸展，稍稍并拢，掌心和眼睛相对，左眼看右掌心，右眼看左掌心，左脚掌根提起脚尖受力成虚步，身体向右侧旋转，交叉的手掌顺势向右下方移动，手眼相顾吸气。
手掌降落至身体后侧下方，身体不能旋转为止，稍停，然后按照原有轨迹回旋上升同时呼气。连续做七遍。完成之后，再恢复正常站姿，左脚向右侧前方，和之前一样，只是为左旋，方向相反，手势也相反。左旋或者右旋都是需要屈膝下蹲吸气。
这是童子功第四式，考验柔韧和耐力，这也是调养肺肾的法子，对男孩的身体大有裨益，操练过程中肾脏受到挤压揉捏按摩，整个脊柱在旋拧。
二、操练指导：
一步的区间量化标准为自己的鞋子长度，如果初期操练不能顺利完成，可以稍稍延长。
所有的关节如果姿势到位，均为得到抻拉，尤其是踝关节和髋关节，乃至大腿外侧会有酸痛感。好处大家慢慢体会，最显著的可以告诉，至少以后不容易踝关节扭伤。
这仅仅是头式。如果姊妹式连贯做一遍，你会满头大汗，喘气如牛。这样的动作都很简单，但是操练效果立竿见影，式简效宏。
与此同时还需要和阴阳缠绕一样的呼吸，下行吸气，上行呼气。不要接触地面，但是可以无限接近，正旋反旋都能对自身进行纠偏。孩子操练容易，因为他们的身体保持中正，而成人均有偏颇，所以困难。
操练时也找个配乐，《春江花月夜》试试，这样能够协同节奏。虽然手随为次，但是滞后半拍的手势会影响整体操练效果，尤其是影响体会手中气感和眼睛交接。
媛这么曼妙身姿操练眼顾手随，应该宛如仙女，何不以飨轩友？闭门造车出门不合辙，应该及早抛头露面，这样别人就可以告诉你衣服哪里有线头，可以及早剪去。另外提一句，眼顾手随上举之时，你们的后腿都没有绷直。
调身正形，手眼相顾的意义，自己在操练过程中会逐渐体会的，感受妙处之后你们会由衷感谢杏福的。
这样练习之后，你们至少60岁以前不容易像一般人容易闪腰。如果站桩能够半个小时，完成动作就非常稳定。旋拧只能循序渐进，不能强求。
这是头式的铺垫，次式有花样，需要更多的体力，把第四式操练好了再传递。
加紧操练站桩吧，筑基功第四式准备传递如果没有脚力很难完成，想要成就风摆杨柳的水蛇腰，从眼顾手随旋拧折叠开始。不过每人必须能够站姿持续30分钟才可能完整完全完善操练。
另外强调，诸位可能看了很多关于气功修炼的通俗读物，里面关于精神控制和意念活动的非常多，因为你们没有足够的基础，直接上马臆想容易出偏。事实也是如此，筑基功都没练好，就先脚踏实地按部就班吧。
想想看，连个眼顾手随都这么折腾，想想以后进阶的操练难度可想而知。一朝操练，终身不忘。这就是童子筑基功的妙不可言，而其他套路游走需要记住大量的步骤，普通人是很难坚持的。
交叉双掌如果能够额前稍高稍远，这样就不会有肘关节曲度接近直角的生硬，尽量钝角。还有操练要配合呼吸到位，试试将速度放缓。如果能够从臀后下降双手腕就更好了，试试这样的抻拉效果是否无比极致，还有你们没有留意眼顾手随，眼睛和掌心的感觉？双侧劳宫穴没有收缩发热感觉？如果认真做，姊妹两式完成之后，就你们的体力绝对牛喘，不过现在是首式，次式等你们熟练之后再说了。
血藏神，心主神明，六神无主魂不守舍，肝主筋，肝主目，肝藏魂，魂也是神在白天的叫法，在晚上就叫魄，眼顾手随的目的就是沟通心肝，手心为手厥阴心包经和手少阴心经的循行部位，千手千眼，目明手巧，会说话的大眼睛，炯炯有神，明眸皓齿，从操练开始。
要给自己制定计划。在之前我曾经让诸位自愿发保证书邮件，貌似只有三位，打不还手，骂不还口。既然你吃药扎针也能遵照医嘱，为何操练懒散将就且过，因为什么？头上没有鞭子？这里大多数轩友都是工作兼顾家庭的，她们似乎也很忙。你的资源可以得到诸多京城名医帮助，但是确实能够帮助到你的，我认为只有主动身体力行的操练，而且就杏福提供的导引方法是切实可行的前提是你得认真践行，还有什么比这类式简效宏的养生之道？更容易更达效的？
这是启蒙基础导引动作，如果能够操练顺心以后会有进阶高级动作，持续锻炼高龄终寿且高质生活可望可及。帮助别人也可以提高自己。
上身尽量保持中正，稍微随转势倾斜，看看交叉的手腕和后腿的角度，腋下虚空，就是虚心，不能夹紧，只有下落后才能随势靠拢。
如果能够尽量保持上身正直下蹲，后腿膝盖可以无限接近地面，但不能接触地面，而且交叉的双手腕如果不能放到臀后，可以下落到紧贴同向的臀边，这样就不会撅屁股，目前操练的姿势明显下盘不稳容易摔倒，交叉折叠旋拧，折叠就是膝盖大小腿尽量收拢。
我发现一个问题，女人大多脚短身子长，一步的距离可能对完全下蹲有阻碍，可以尝试延长双脚距离，获得较大的活动空间，以后熟练再慢慢回拢，平衡、柔韧和力量。和面壁思过一样，必须确定活动区间，才能获得最大操练效果。
试试双手交叉右旋时最后紧贴在右边臀部边上的感觉，旋转轨迹仅仅停留在三分之二处没能完成历程还体会不到周身旋拧的感觉。
如果能够坚持百天，柔若无骨加弹力十足，蜂腰由此成就。难道女人不已柔软为荣？慢慢做吧，首式相对容易，次式升级了花样。眼顾手随操练的是下盘，次式操练的就自然是上中盘，而且有提拉丰胸之功，到时你们的时候自然而然有感觉。
如果你每天站姿两个小时，能够消耗多少膏脂，再做百个面壁挤榨多少汗水，几十组旋拧下来肥肉拧紧了自然不显胖。
低头含胸就没法扭转脖子，也就降低操练效果。眼顾手随主要操练心肝，锻炼手眼协调，为以后运目炼睛的操练功法打下基础。运目炼睛加上以前的眼保健操和后续的操练功法可以大大缓解目力不及和视疲劳等等眼睛不适。
第一个点是后脚掌 第二个点是前脚掌，前脚尖和脚跟的角度为四十五度，与后脚掌无关。
交叉折叠屈伸，折叠屈伸自然要下蹲，这样才能将旋拧做到极致，抻拉了所有的大小躯干四肢关节。仅仅是手腕交叉接触，眼顾手随，一般右旋均可做到交叉的双掌置左脚跟的上方并且无限靠近，手不够长那也至少超越腘窝上方即小腿肚子上方。如果你能做到的话就去做吧，一般这个只能四肢修长的才能完成。
左旋右手臂搭在左手上可以增加手的伸展长度，但是这样如果感觉能够抻拉到位可以随心所欲，一般是推荐反向手臂在下方，因为这里没有阴阳掌的要求，所以左右手内外酌情自处。
懒虎可以配合眼顾手随达效，后面还有一个交叉折叠展收的动作更可以操练胸椎。
宽阔的太平洋可以容纳中美两国，前脚足尖外撇45度后脚掌虚步就可以解决一切问题。曲水的交叉双掌如果能够额前稍高稍远，这样就不会有肘关节曲度接近直角的生硬，尽量钝角，还有操练明显没有配合呼吸到位试试将速度放缓，如果能够从臀后下降双手腕就更好了，试试这样的抻拉效果是否无比极致。
你们没有留意眼顾手随眼睛和掌心的感觉？双侧劳宫穴没有收缩发热感觉？留意掌心的感觉，尝试记住。眼顾手随沟通心肝，忽略主旨一无所获。旋拧同时感觉手心似有似无的热感气感。两眼双掌交叉对视就能放缓速度，显而易见诸位并未遵循。
每一个导引动作都是全面调动周身所有肌肉关节参与，不过精髓手眼关联诸位似乎麻木不仁，人们只愿意看些故弄玄虚的东西套用自身，从不认真注意留心自知自觉。观是细致入微的体察；想是全神贯注的凝聚。
一鼓作气喜气洋洋气愤气恼气冲冲气不过怒气，足见气是人体自有的一种能量，操练可以帮助发掘转化这种能量力量，大家认真留心努力练习不要泄气。
眼顾手随的立意是沟通心肝，因为肝主目，十指连心，手少阴心经和手厥阴心包均通过手心，沟通心肝的意义还在意滋养心血柔肝松筋。心主血，肝主筋，孩子联系有助于心雄胆壮，为日后进阶操练大山子压打下基础，可以缓解胆小怯弱畏难恐惊的症状，这比去吃金箔镇心丸、惊风散要安全且廉价；而女人操练无需赘言，一句话，只有精充血足的女人才有柔软的身体，保留青春在此一举，活色生香的温柔VS冰冷僵硬的尸体。
还有至关重要的，这样的幅度旋拧折叠屈伸展收交叉对内脏的挤压揉按的好处是任何所谓的推拿按摩望成莫及也是其他活血祛瘀的药物无法媲美。
江南幼科童子功是糅合佛道两家的给幼儿的操练强身方法也是练习进阶功法的筑基功，似乎现在看起来大人操练效果也是人见人爱。目前的式样都是单独的动作如果将系统的步伐串联起来就是一个完整的后天八卦图，套路游走适合室外单独练习适合室内。
这是第四式的分解动作，期待轩友用自己的理解诠释操练循序，不能用杏福原文，教学相长，能够教会别人，那才是真正的烂熟于胸。话已至此，杏福不对此发表任何言辞，请大家询助任何一位轩友，她们均得到授权，可以向大家传递第四式眼顾手随沟通心肝。
《轩友薏米操练心得》：一人操练带动全家影响周围善行之道必将永恒存在！
三、操练闲弹：
这些操练方法不是杏福凭空捏造想象得来，所谓厚积薄发均有数代经验积累沉淀传承而来，对这样的行之有效的操练健身方法虽然谈不上顶礼膜拜但至少也需心怀崇敬之情认真用心操练，这也是为何轩友和大群网友操练效果天壤之别的原因所在。
小时候听过祖父讲过一个故事。玄爷爷当年在赣州行医，他的风格和一般郎中有很大不同，别人都是坐堂医在前面，而他在后厅看诊，这样做的好处是有掌柜和账房先生遴选病家挡驾不速之客，又因为有着内外兼修的虚名所以太多求切磋较艺的不堪其扰。
自古以来求医问药，诊金是以医技正比，所以久而久之因为诊费这一分水岭使得病家成了固定群体。忽然有一天他发现了这一现象，既往的病家都是富贵病，意兴阑珊，所以玄祖父交代账房日行一善，也就是每天给几个免费名额。初衷慈悲，但是可操作性不强，因为什么，因为玄爷爷自小操练，家境富裕，所以一直倾向血肉有情之品，这基本形成了用药倾向了，比如调妇科他擅长用乌鸡药膳调养，而这在家乡成本不高，普通人家可以承受，但是在异地赣州，那时没有现代那么多养鸡场白菜价，听祖父说当时他小时候去赣州，如果走陆路，要雇两个人挑粮食油盐，走水路得自己花大价钱雇船，可见物力输送不畅。又比如骨关节病，毫无疑问的三蛇酒，尤其是船工，日积月累的暴力磨损和与日俱增的风湿侵入，再加上鹿筋等等这类，抓药成本非常高，所以成效并不彰显。当然现在当今很多经方郎中对此会说便宜话，老一辈的纯中医的业内共识是，你一箩筐草药当不了人家一两虎骨膏，所以即使是给予了方剂，病家感谢而去，一段时间之后复诊依然症状未有减轻，源于病家将处方里昂贵的饮片去除，所以难以奏效。其他又无良策，只好作罢，不过这里我大胆猜想，估计是先辈无暇针刺等其他外治法，因为病人太多了，实在无空分身悲天悯人，病人很多，无论富人穷人，都得施治。
直到有一天，偶然出外，见到一位因膝盖受伤跛足行走而经过治疗效果不佳的船工健步如飞，还有一个颔关节常脱的老妪也是经治不效但却发现痊愈的病例，经过询问和指引，找到那位医术高明的同行所在。这是一位居住在庙里的草药郎中，但是我的玄爷爷可能因为日常积累的偏见惹恼了对方，结果自然是不欢而散。很显然对方当时没有告诉相关的经验和药物，不过这也触动了玄爷爷重新认识后世总结的一根针一把草苟延残喘的低成本综合治疗方案。期间发生了很多故事，可能经过人们的渲染类似于传奇，但是毫无疑问因为相关的机缘，使得二人重新认识，并且交好。我在想以当初玄爷爷的身份地位能够对仅仅是对两个病例有效的技巧掌握者能够虚心求教，那是何等的胸怀，那位草药郎中确实有独到之处，他掌握了一些经验草药的用途，而学到这些技巧不仅仅是钱财交换，还有低眉顺目的诚心。这仅仅是一个契机，从此以后，几位先辈都是四处漂泊，博采众长，融会贯通，才有了杏虎的多见多闻。
像爆火灸、发泡灸、铜钱灸、挑刺、蜂蜇、内外验方和操练方法，应该不是一位先辈突发灵感横空出世，唯一可能的只能是四处求教虚心学来。前人求学不仅需要花费高昂成本，还得毕恭毕敬，才有可能学得一鳞半爪，杨露禅偷拳陈家沟的典故就是最好的例子。
今天资源丰富共享容易的网络大而全，就一个颔关节习惯性脱位、踝关节习惯性脱位的有效验方，根本不用向什么草药郎中低三下四，直接百度即可搜索，但是为何今人唾手可得的大好环境下，却失去了学习的能力？
是什么成就了今人对待智慧心血经验技巧理直气壮的要求平起平坐？古人云，在人屋檐下怎敢不低头，你在别人的地盘上得到别人的资源，还有不恭不敬的底气从何而来？所谓棍棒出孝子，杏虎不像其他中医群一样插科打诨撒娇卖萌装可爱笼络群友，借机兜售涂脂抹粉谋取暴利，杏虎也清楚措辞尖刻导致非议恶名骂名，但是就操练而言，传统是师傅拿鞭子训斥，才有可能循序渐进。
而今天装嫩示弱求怜早已根深蒂固，打不得骂不得有什么好办法，群友有何良策？正常人的屈伸生理动作都完成不了，还有什么值得骄傲，要求平起平坐自以为是的资格吗？就目前而言，杏福无利可图，收些轩友赞助学费也仅够维持日常开销，我们想做的是将这些式简效宏的基础操练方法广为传播，这确实任重道远，扯大旗可以说抵御外侮，让西式的不符合中国人体质的粗暴运动不再伤害身体，比如各种奥林匹克项目，尤其是容易猝死的马拉松和纯死肌肉锻炼，还有各种泊来品的所谓瑜伽练习。当然不排斥，其实两下对比，高低立判。
最为难能可贵的是虎式系列可以随时随地操练获益不需要器械对场地空间不作要求，而且也不想某些动作惊世骇俗惹人注目。
太极拳八段锦五禽戏是先贤经验智慧令人敬仰，但是对钢筋水泥盒子里的人们似乎有不便操作之处，所以杏福养生轩都会有一个愿望：将这些传统操练四处传播。但是又因为具体一些式样操练需要专门指导，所以只能放出一些容易操练不至于意外受伤和偏差的方法公开大家练习，显而易见即使是这些免费公开的诸多义工管理员整理的内容绝大多数群友置若罔闻。就面壁思过和卧姿操练相关要领技巧心得杏福不仅全盘倾囊相告，甚至要求轩友总结感悟，诸位视而不见，而这些准备工作不去自行体察，却一味公屏抱怨这不能那做不到，有何意义？你努力练习了，身体就一定会改善不适或者更加健康，操练姿势是否规范即可自检身体健康状况。你如果不操练，只是想进群小窗问询不适疾患用什么方吃什么药，或者拿别人的方子要杏虎给予分析，对不起，杏福还没掉价到这份上。
操练即可行气活血，热血沸腾成就面色红润。运动处方是行之有效的自处操练方案，这比其他任何活血祛瘀药物都要经济且实效。
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发表于 2015-10-18 17:05:57
发表于 2016-5-17 23:05:40